Duzo czytalem o dietach, skladnikach i chcial bym rozpoczac stosowanie diety tylko jeszcze musze ja rozpisac a z tymi BTW cos nie moge wymyslic..
Waze w sumie dobrze jak an moj wzrosy ale przygnebia mnie moj brzuch;/ na gorze mam trosze zarysowane miesnie ale na dole zwisa oponka (fauda) i chcial bym to zmienic, a takze poziom tkanki tluszczowej z 14% na okolo 8-10% (pilkarz powinien miec od 6 do 12 %)gram w 4 lidze takze to nie przystoijavascript: test('');
javascript: test(''); Prosze o pomoc na poczatek i z gory dziekuje i pozdrawiam!!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 72
Wzrost: 172
Obwód klatki: 97
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: 93 :(
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 14%
Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna ,(4 w tyg + mecz w weekend)basen raz na tydzien
Odżywianie: Nie przywiozywałem wagi do tego, ale musze to zmienic! jem praktycznie wsyztko;/
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na miesnie brzucha, ok 3-4 w tyg
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termo speed, hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli ktos doradzi do dirty cos dobrego to jak najbvradziej
Stosowane wcześniej diety: zadna