jakie cwiczenia przy nadcisnieniu

mam dwa pytania:jakie cwiczenia mozna wykonywac przy nadciesnieniu tetniczym i czy w ogole mozna?
czy basen moze zniwelowac spadek masy,albo rozwinac miesnie?
z gory dzieki:):)

1. co do treningu najlepiej zapytaj kardiologa gdyż mogą być róże przyczyny nadciśnienia.
2. tak pływanie może spowodować redukcję masy tłuszczowej oczywiście przy zastosowaniu odpowiedniej formy trenigowej, na mięśnie wpywa na tyle na ile są używane. poza tym pozala zwiękrzyć ogólną kondycję.

zxalezy jak plywasz. basen nawet jest zalecany nieraz po treningu ale nie intesyniy - pomaga oczyszczac miesnie z kw mlekowego

to jakie sa rodzaje plywania zeby rozwinac poszczegolne miesnie?

jeśli myślisz że pływalnia pomoże ci rozwinąć mięśnie w znaczeniu kulturystycznym to
jesteś w błędzie: nie zwiękrzysz znacząco ich masy, lecz możesz usprawnić ich
działanie w zakresie zakresu ruchu, elastyczności, wytrzymałości
(pływając długie dystansy) i nieco siły i wytrzymałości szybkościowej
pływając intensywniej odcinki krótsze. możesz natomiast spodziewać się
więkrzych postępów jeśli chodzi o wydolność tlenową i wytrzymałość
organizmu czyli ogólnie pojętą kondycję. oczywiście nie jak każdy trening
wymaga to wysiłku - czy to obijając się od brzegu do brzegu na basenie,
czy od sztangi do hantla na siłowni nie osiągniesz efektów.
aaa i jeszcze pływanie może mieć pewne walory terapeutyczne poprzez
odciążanie kręgosłupa i w ogóle całego układu ruchu.

co do rodzajów pływania to można je podzielić ze względu na odcinki
i czas wysiłku:
- długodystansowe (aby osiągnąć efekt spalania tłuszczu to pow.
30 min z tętnem przy twoim nadciśnieni powiedzmy ok. 60% maxymalnego)
- średnie
- krótkie
ze względu na styl:
- klasyczny
- crowl
- grzbietowy
- delfin, motylek
- zmienny

pływanie stymuluje raczej wszystkie mięśnie - nie licz na separację
tzn np teraz pływasz żabką i trenujesz biceps, a potem delfinem i
najszerszy. oczywiście przy pewnych stylach bardziej pracują te mięśnie
przy innych inne ale ciężko o rozgraniczenie.
a nawiasem mówiąc to jakie masz to nadciśnienie, ile masz lat i ile nadwagi?
odpowiedz dobrowolna :)

lal dzieki :)
jezeli chodzi o cisnienie to okolo 180/80-170/80 teraz jak biore tabletki to okolo 140 /80 moja waga to 75 przy wzroscie 176 lat 19

jezlei chodzi o basen to czy plywanie ograniczy spadek masy miesniowej bo przy takim cisnieniu niemoge cwiczyc na silowni

o wysokie coś to ciśnienie

zasada: mięsień nie urzywany zanika. wniosek: urzywany NIE zanika
coś ci tam może spadnie a może nie ale ja bym się o to nie martwił


trening najlepiej omów z lekarzem

dla pocieszenia: regularne uprawianie sportu może ci pomóc, np mój
ojciec niezły płwak (basen 3 razy tyg po 45 min) w wieku 52 lat
ma ciśnienie 120/65 a łapie ma 44 i w klacie 125.

powodzenia!

dzieki serdeczen:):)

rohan zalezy ile "w pasie" ? hehe joke