jablczan+mono+tauryna+carbo

witam

chcialbym od nowego roku zaczac cykl : jabłczan kratyny+mono+tauryna+carbo

cel - wzrostu wytrzymalosci miesni zaznaczam ze biegam na 800m
obcenie posiadam

- Kratyne Mono Mega Caps 1250mg Olimpu 150 caps
- Tauryne Olimpu 150 Caps (na opakowaniu 4caps po treningu)
- Carbo Biogenix 4,5 kg :) (6kg pucha)

Obecnie zastanawiam sie wlasnie nad jabłczanem :)

MOje typy to
- M3 Bx 250 caps
- TCM Olimpu 150 caps lub 300casp
A wiec jesli po treningu bede bral mono to czy musze kupic duze opakowanie TCM 300caps czy wystarczy ze kupie 150 i bede bral 4caps przed treningiem czy lepiej brac i przed sniadaniem?
2 pytanko czy oplaca sie kupowac M3 bx ? bo z tego co widze to chyba lepiej sie oplaca TCM

czekam na wasze opinie :):)

eh 4caps to do kreatyny a nie tauryny ;/

mono bierz po treningu z tauryną i carbo, podobnie bierz rano w dniu gdy treningu nie masz, wtedy w tym dniu popołudniu lub wieczorem weź jabłczan/cztery kapsy TCM/ możesz dodać taurynę i nawet odrobinę carbo jeśli masz szybki metabolizm i duże potrzeby energetyczne, druga dawka/a właściwie pierwsza bo z rana/ w dzień treningowy to TCM cztery kapsy i carbo i tauryna.

e to mi sie nie podoba

w dni treningowe rano 4caps TCM przed Treningiem 4caps TCM + 50g Carbo Po Treningu 4caps mono + 1 caps Tauryny + 50gram Carbo

w nietreningowe (to bedzie raptem 1 czy 2 dni w tygodniu) rano 4 caps mono+20gram Carbo w czasie trenignu 4 TCM TCM i przed snem 4TCM

i teraz pytanko czy jesli bym nie wziął w dni nietreningowe 4TCM rano i w dni nietreningowe 4tcm to duzo bym stracił czy jednak lepiej wziasc tak jak rozpisałem?

do dawki rano 1 caps tauryny

to sie dowiedzialem

maxus86, chyba się sam zamotałeś w tej swojej rozpisce, bierz może prosto jabłczan w nietr dwa razy dziennie po cztery mega capsy a w treningowe też dwie/rano i przed treningiem/ a po treningu tylko mono -5g.
pewnie tak będzie najlepiej- co do tego czy byś coś stracił czy nie to trudno odpowiedzieć- absolutne minimum to dwie dawki w treningowe a jedna w nietreningowe, a taki standard to co napisałem.

taurynę bierz szczególnie do mono, do jabłczanu też możesz ale to już od ciebie zależy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-12-28 19:14:08