Rothen
witajcie...więc mam dobrze ułożoną diete około 2gramy białka 1gr tłuszczy węgle zaleznie od zapotrzebowania....raz jest to mniej niż 4 raz 5-6gram....dużo biegam szczególnie na czczo jakieś 4x tydzień....siłka z 3 razy tydzień jednak nie wiem dlaczego ale mam złe samopoczucie :(...ciężko mi na żołądku albo na jelitach....takie jakby zapchane...nie wiem jak to wytłumaczyć...waże około 70-72kg przy wzroście 182cm...mam niski poziom tłuszczu....waga mi pasuje...nie chce jakieś niewiarygodnej masy mięśniowej...ale czsami ciężko na żołądku i to mnie martwi i denerwuje....najlepiej czuje się po bieganiu na czczo....
macie co doradzić ??? Ja jako że najlepiej znam swój organizm napisze pare rzeczy od których mi się wydaje że to moze być....
-za dużo białka
-za dużo twarogu ogólnie jakieś 400gram z twarogu dziennie....co daje 80gr białka...jak na 70kg jest to dużo....
-za dużo warzyw.....jem bardzo dużo warzyw a wiadomo tam znajduje się błonnik...
-posiłki spożywam 7 dziennie po około 300-500kcal więc napewno nie jest to od za dużej ilosci kcal
macie co doradzić ??? Ja jako że najlepiej znam swój organizm napisze pare rzeczy od których mi się wydaje że to moze być....
-za dużo białka
-za dużo twarogu ogólnie jakieś 400gram z twarogu dziennie....co daje 80gr białka...jak na 70kg jest to dużo....
-za dużo warzyw.....jem bardzo dużo warzyw a wiadomo tam znajduje się błonnik...
-posiłki spożywam 7 dziennie po około 300-500kcal więc napewno nie jest to od za dużej ilosci kcal
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Krzysztof Piekarz
domer
wirnik
)... białko zmniejszyć do ilu ??? 1.5 ?
outsidee
zakrześ
frx
wypisz lepiej co jesz jak mowi zakrzes ...
