czy moja djeta na mase jest dobra prosze o w sparcie i dziekuje

rano 1 posile
5 bialek + 1 zultko+ kakao + gain bolic 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb
2 posilek
125 gr piersi z kurczaka 50 gr ryzu i warzywa ( wszystko gotowane na parze )
3 posilek
niczym sie nie ruzni od drugiego posilku + 2 jabka
4 posilek po silowi
taki sam jak drugi i tszeci+ 2 banany +gaine bolik 600 + kreatyna + aminokwasy +hmb
5 posilek dwa na wieczur
dwa serki wiejskie + kreatyna + hmb + aminokwasy

mam nadzieje ze ktos mi po moze
moja waga to 87 kg wzrost 182 klata 106 biceps 36 cm pas 86
a chce warzyc 95 kg klatka 120 biceps 42 cm pas 80

slabiutka dieta,brak wegli zlozonych,zdrowych tluszczy,za duzo prostych wegli,wywal gain bolica sam cukier,owoce tez ogranicz do sniadania lub okolotreningowo

a jakie to sa te wegle zlozone bo ja jestem troche nie oczytany co mama poprawic