Niestety przez ostatni czas przybralo mi sie na wadze z czego jestem bardzo niezadowolona, idzie wiosna trzeba zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;))
Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu...
Prosze o pomoc i rady.
Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad 2miesiace(zaczelam niecaly miesiac temu i nie widze wielkiej poprawy niestety!)
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 64
Wzrost: 169
Obwód klatki: 93
Obwód ramienia: 31
Obwód talii: 78
Obwód uda: 51
Obwód łydki: 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: codzeinne siedzenie na uczelni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczelam ćwiczyc codziennie na obritreku, w zaleznosci od czasu ok 30minut
Odżywianie: obecnie ograniczylam jedzenie, zaczelam pic blonnik przed pisilkami, zazwyczaj rano zjadam platki z mlekiem badz bulke, na uczleni kanapke, po powrocie mieso, wieczorem grejfruta/jablko, jesli jest przed 18 to kanapke
jak jestem glodna miedzy tymi posilkami zjadam wafle ryzowe
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: w zaleznosci od dnia moge cwiczyc od 15min do godziny czasu
mam orbitrek w domu, moge robic brzuchy,ewentualnie biegac, raczej fitness club i silownia odpadaja ze wzgledu na czas
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje i nie stosowalam, jedynie blonnik w celu powstrzymania laknienia
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie zastanawialam sie nad tym, nie mam zaufania czy cos daja
Stosowane wcześniej diety: diet nie stosowalam, poza kapusciana w ramach oczyszczania organizmu