Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam was.
prosze o pomoc. chce zrzucic pare kilo.
oraz najwazniejsze:
chce miec plaski brzuszek oraz pozbyc sie boczkow.........

prosze o pomoc nie wiem od czego zaczac ;/

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

od poszperania po forum

j/w od nadmiaru wiedzy jeszcze nikt nie umarł.

AHOJ

od spamowania też AHOJ
ostatnio na tym forum jest coraz więcej "odsyłaczy" niż osób które mógłby pomóc, przykre ale prawdziwe

a co ahoj :D

bananaya

bez urazy
ale osoba ktora przez caly pobyt przeczytala 7 tematow, a juz 3 posty wyslala.

raczej nie mysli o niczym powaznie
bo jakby pomyslala to by i inaczej do sprawy podchodzila.

na tym forum jest ogrom informacji, ale niektorym nawet sie nie chce po to siegnac.


tak jak w dziale trening - nikt nie ulozy za nikogo treningu
tak jak i w dziale odzywianie - nikt nie ulozy za nikogo diety

tak i tu nikt nie wylozy wszystkiego kawe na lawie, osobie ktora nie ma nawet podstawowej wiedzy dt. tematu




Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-10-07 08:22:42

eh tez mam ten sam problem, to ja narazie robie normalne treningi na mase, ale w lato chce zrzucic ten brzuch, i tak bede jadł, mleko, serki, owoce, ryz(n a kolacje) i jedyny obiat gdzi ejst mieso. A tak cały czas brzuszki, brzuszki i brzuszki, wiec powodzenia. Tego nie czytaj tylko rób 1 serje brzuszkow

menzyl15 jedząc ryż na kolację z pewnością zrzucisz zbędny balast

Tobie również proponuję poczytać podstawy w dziale odżywanie.