Zbyt duża nadwaga, zacząć od nowa.

Witam. Mam od małego problem z nadwagą. Teraz zaczynam coś ze sobą robić bo wytykanie palcami trochę poniża. Jest to dla mnie ważne więc dziękuje za pomoc. Prosiłbym o jakąś dietę która pomoże zgubić mi te Kilogramy oraz jakieś ćwiczenia.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 101
Wzrost : 176
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 56
Obwód talii : 115
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem.
Aktywność w ciągu dnia : Droga do szkoły i ze szkoły (1.5km w 1 stronę) Pieszo, 20 Minutowe dźwiganie worków z węglem (łącznie 100kg)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od 2 tygodni 2x w tygodniu trening MMA i 1x w tygodniu basen.
Odżywianie : Złe, słodycze chipsy mięso, śniadanie obiad kolacja(po 18) do syta.
Cel : Zrzucenie 30 KG w jak tylko możliwym szybkim czasie.
Ograniczenia żywieniowe : brak.
Stan zdrowia : otyłość.
Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, Treningi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak.
Stosowane wcześniej diety : żadna.

Zmieniony przez - Mateuszak w dniu 2013-01-18 21:30:37

Nikt za Ciebie tego nie zrobi, a przynajmniej nie za darmo.
Jeśli nie zamierzasz płacić prywatnym dietetykom i trenerom to bierz się za czytanie artykułów podwieszonych i jak już poszerzysz swoją wiedzę w tym zakresie i wrzucisz nam tutaj przykładową dietę i trening to je ocenimy.
Powodzenia.

dokładnie w twoim wieku zacząłem i zrzuciłem 35kg w rok, teraz pracuję nad sobą i jest super, minęły prawie 4 lata i nie jestem i nigdy już nie będę taki jak byłem.
powodzenia, to da się zrobić, tylko trzeba chcieć

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Też mam 30 kg za sobą- potwierdzam, chcieć to móc. Zajrzyj do dziennika.