Zbilansowana dieta, redukcja

Hej,
zakladam temat aby dopytać się o kilka rzeczy.
ostatnio robiłem badania, morfologia, ob, mocz, tarczyca, w normie, testosteron poniezej normy, estradiol wysoko ale w normie.
zdecydowałem się na kurację testosteronem bo chodzę przemęczony, słabo się regeneruję. chcę mieć dopiętą miskę i żeby to miało ręce i nogi. w dziale doping gdy podałem 2200kcla chlopaki napisali ze to troche malo. czy 2700kcal i W-50%, B-30% i T-20% będzie dobre do redukowania przy 7 treningach w tygodniu?
przez ostatnie 2 lata schudłem 35kg ale spadek się zatrzymał, dieta zbilansowana z potreningu.pl, obecnie dobre nawyki i menu na wlasna reke na bazie wczesniejszyego menu
czy jesli podbije z 2200 do 2700 to waga pojdzie w gore? mam spowolniony metabolizm bo moje zapotrzebowanie z obliczen jest sporo wieksze
prosilbym o ewentualne sugestie z rozkladem btw i kalorycznoscia posilkow
nawyki zywieniowe mam dobre, 5 posilkow dziennie, regularne jedzenie, dobor produktow - same czyste rzeczy

dzieki za odpowiedz.
mam czerwone mieso w diecie, wklejone menu to tylko przykladowy dzien na który akurat przypada kurczak
obecnie nie moge sobie pozwolic na dokladanie kcal. jestem na kuracji testosteronem z powodu jego zanizonego poziomu, slabego samopoczucia i slabej regeneracji powysilkowej. przez ostatni tydzien dokladalem kcal ale mnie podlalo woda. wynik 4kg do gory w tydzien. dodatkowe kcal pochodzily glownie z weglowowdanow wiec mozliwe ze tak jak pisal poprzedni kolega, wegle ze zboz moga mi nie sluzyc

chce redukowac a testosteron sluzyc mi ma jako antykatabolik, do regeneracji i lepszego samopoczucia wiec wychodzenie z redukcji musze odlozyc na jakies 12+ tygodni

#Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

jak dlugo redukujesz juz?
podejrzewam, ze metabolizm moze byc nieco "zajechany"

Oj dlugo, kilka lat z czego 2 skutecznie
Na bank kest zajechany, wedlug kalkulatorow wsxelkich powinienem jesc duuuzo wiecej. Dlatego tez prosze o jakies porady


Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-07-10 23:03:28

zdecydowanie na jakos czas musisz wyjsc z redukcji, by zrobic krok do przodu, trzeba sie cofnac

Rozumiem, czyli stopniowo dodawac kcal? Rozklad btw 30-20-50 bedzie ok czy zmienic schemat?

dokladnie, tak, powoli wroc na bilans zerowy, lub delikatny plus jak nie bedzie podlewalo

Ok, dzieki, pozdrawiam

btw 30-20-50 chyba mi nie sluzy, podlało mnie w 7 dni 4 kg. dołożyłem bieganie, dystans 10km e2d
planuję wprowadzić zapisane wczesniej menu z potreningu. podaje 1 przykładowy dzien
leci prop 100mg e2d, 7-9 treningów na tydzień, dokładanie kalorii poskutkowało tak jak napisałem wyżej, nie mogę sobie pozwolić na dodatkowe kg
prosze o opinie czy menu wyglada ok? jesli kaloryczność jest za mała to czy dołożyć tluszcze i obciąc wegle? jestem endomorfikiem i chyba słabo toleruję duże ilości węgli. 50% to na bank za dużo dla mnie bo ostro mnie podlewa

Soróbuj może zdrowszych wariantów. Patrząc na opis Twojego samopoczucia + jeden parametr wyników, mogę stwierdzić, że po prostu robisz coś nie tak - typu, za dużo zbóż (tak jak właśnie płatki owsiane) i może za dużo nabiału. Do tego same chude mięso. Polecam radykalną zmianę - ku zdrowiu, a waga do tego sama dołączy


Zmieniony przez - pakier36 w dniu 2015-07-19 20:28:41

Dzieki za odpowiedz ale czy moglbym prosic jakiegoś specjaliste o opinie? Nie to zebys nie mial racji ale Twoja liczba postow i liczba przeczytanych artykulow nie powala a w internecie kazdy moze napisac co chce. Ciezko tak zaufac z pozoru niedoswiadczonej osobie