Zanim zaczniesz nowy temat !!!

1Jeśli jesteś początkujący najpierw przeczytaj to:

Pierwsze kroki w domowym treningu

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html



3Jeśli będziesz ćwiczył w domu z hantelkami, wykonując pompki, przysiady, podciąganie na drażku i inne ćwiczenia domowe to trafiłeś dobrze ale jeszcze musisz przeczytać to:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html


-----------------------------------------------------------------
Jeśli osoby początkujące nie zastosują się do pewnego minimum podanego w linku nr 1, czyli nie podadzą podstawowych informacji* potrzebnych do pomocy to nie wykluczone, żetakie posty będą kasowane.

Miłego pobytu w dziale "Trenig w domowych warunkach"

-----------------------------------------------------------------
*podstawowe informacje:
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 16:32:12

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 16:34:55

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 19:06:11

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-09-10 13:29:58