1Jeśli jesteś początkujący najpierw przeczytaj to:
Pierwsze kroki w domowym treninguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu:
http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html3Jeśli będziesz ćwiczył w domu z hantelkami, wykonując pompki, przysiady, podciąganie na drażku i inne ćwiczenia domowe to trafiłeś dobrze ale jeszcze musisz przeczytać to:
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html -----------------------------------------------------------------
Jeśli osoby początkujące nie zastosują się do pewnego minimum podanego w linku nr 1, czyli nie podadzą podstawowych informacji* potrzebnych do pomocy to nie wykluczone, że
takie posty będą kasowane. Miłego pobytu w dziale
"Trenig w domowych warunkach"
-----------------------------------------------------------------
*podstawowe informacje:
Wiek [w latach]
Waga [w kg]
Wzrost [w cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)
Staż (w przypadku Jasia to >0)
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 16:32:12Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 16:34:55Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-20 19:06:11Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-09-10 13:29:58 
Wczytywanie danych ... 
