Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Ćwiczę obecnie tak jak podałem poniżej. Z racji tego, że nie lubię biegać(przynajmniej nie w takiej formie jak ja to robię) chciałbym zamienić te 35 minut biegania w piątek na 35 minut na worku. Słyszałem, że trening na worku lepiej spala tłuszcz niż bieganie... Tylko nie wiem czy nie lepiej ten worek dać po treningach w czwartek i sobotę jako cardio potreningowe zamiast biegania w piątek.
Oczywiście dieta redukcyjna.
Moje treningi:
Poniedziałek - trening w klubie K1
Wtorek - wolne
Środa - trening w klubie K1
Czwartek - trening obwodowy w domu Piątek - bieganie ok. 35 minut
Sobota - trening obwodowy w domu
Niedziela - wolne
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wybacz, ale tego akurat nie zrozumiałem. Żeby sprawdzić co jest dla mnie dobre musiał bym przez jakiś czas stosować i jedno i drugie i porównać efekty, a to wiążę się z konsekwencjami... Ja chciałem się jedynie upewnić czy faktycznie przy treningu siłowym na czczo spala się zarówno tłuszcz jak i mięśnie, a przy treningu aerobowym(interwałowym) w większości tłuszcz, a w mniejszości mięśnie...
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
Czy trening na worku bokserskim spala więcej kcal niż bieganie? To chyba nie prawda? Nie jestem pewien i fajnie by było żeby ktoś doświadczony się wypowiedział. Przyda mi się ta informacja :)
Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-05-02 12:31:38
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
nie da się określić tego tak latwo. Możesz robić biegi interwałowe i spalać dużo, a na worku stać w miejscu i "udawać ze obijasz worek" a możesz biegać wolnym,stałym tempem,a na worku szaleć(różne kombinacje,odskoki,doskoki,praca nóg itp).
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
100
Napisanych postów
1420
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10667
No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością. No chyba, że ktoś tylko tak macha sobie przez 40 min to inna sprawa. Zastanawiałem się czy nie dać worka 2 razy w tygodniu, ale jestem na masie i nie wiem czy to dobry pomysł biorąc pod uwagę regenerację górnych partii ciała(szczególnie barków) ??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30611
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270717
No i w tym problem, że na worku to można było było robić tylko taki hiit po chyba nikt nie da rady przez 45 min naparząć w worek bez przerwy z pełną intensywnością.
Biegać z pełną intensywnością przez 45 minut też nikt nie da rady.
Na worku równie dobrze jak w biegach możesz robić interwał
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"