WYCISKANIE ZZA KARKU

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o efektach wykonywania tego ćwiczenia, technice i jakie ono angażuje mięśnie (podobno nie tylko przód barków ale całą jego obręcz). Czytałem już atlas więc jak macie jakieś inne info np. linki to bardzo proszę o podanie.
Pozdrawiam!

cxsvz.Szkoda że nie niżej byłoby łatwiej o kontuzję.Nie powinno się opuszczać niżej niż do połowy głowy.I jeszcze raz Ci powtarzam że wyciskanie zza karku siedząc w oparciu czy bez nie ma nic wspólnego z tylnim aktonem barku.W ten sposób go nie napompujesz.Pracuje przedni i środkowy.Pozdro

Witaj cxsvz.Nie oczekuj że ktoś powie ci cokolwiek nowego ponad to co przeczytałeś w atlasie.Nic dodać nic ująć.Pozdro

Z własnego doświadczenia mogę jeszcze dodać, że to ćwiczenie cholernie obciąża kręgosłup (w moim przypadku bardziej, niż jakiekolwiek inne) i raczej nie powinno się go robić bez pasa (chyba, że przy minimalnym obciążeniu).

Przy wykonywaniu tego ćwiczenia trzeba przed wszystkim zwracać uwagę na technikę gdyż jest ono kontuzogenne. W sobotę byłem świadkiem jak znajomyna siłowni zerwał sobię prawdopodobnie bark, gdyż za dużo założył i osoba asekurująca go źle wywiązała się ze swojej roli i do tego oparcie siedzenia się złożyło :/

Dobre cwiczenie na szerokość barków. Nie zakladaj niwiadomo jakich ciezarów,
ruch musi byc wykonany powoli i technicznie oczywiście z napięciem mięśni.
Kontuzjogenne cwiczenie, zwłaszcza obręcz barkowa narażona jest na kontuzje.

Ja o tym ćwiczeniu dowiedziałem się dodatkowo, że wyciskanie bez oparcia pleców bardziej angażuje tył barków a z oparciem bardziej przód.

Ja o tym ćwiczeniu dowiedziałem się dodatkowo, że wyciskanie bez oparcia pleców bardziej angażuje tył barków a z oparciem bardziej przód. Bardzo ciekawe spostrzeżenie. Panowie nie opowiadajcie banialuków.

Nie rób tego ćwiczenia, bo przy nim wymuszany jest nienaturalny ruch w obręczy barkowej co bardzo często prowadzi do kontuzji, nawet po dobrej rozgrzewce i przy właściwej tecnhnice.
Nie polecam NIKOMU tego ćwiczenia.

Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj. Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004. Jest o tym artykuł na 3 strony a omawia go Paweł Brzózka.

Filar53, jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj.
Popatrz w profil Filara i powiedz jeszcze raz że sie nie zna
Tak było napisane w "Kulturystyka i fitness", nr 6, czerwiec, 2004.
Tak to jest jak sie czyta czasopisma o kulturystyce . W KiF'ie pisali że jak wyciskanie sztangi na barki to TYLKO w pozycji siedzącej, co jest głupotą, bo w pozycji siedzącej to ćwiczenie bardziej obciąża kręgosłup, a niby doradza tam lekarz

Chodzi mi o to, że wyciskanie rozwija całą obręcz a nie tylko akton przedni.