Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :)
NICK: TyniaTyśka
WIEK: 29 lat
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;)
wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, taniec itp.
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 71
WZROST: 168 cm
OBWÓD RAMIENIA: 31 cm bez napisania bica, bo inaczej to pewnie z 10 wiecej :P :P
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 63 cm
OBWÓD BIODER: 105 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 cm
OBWÓD TALI: 75 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 cm
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć na początek, ok 10 kg, później ukształtować sylwetkę na bardziej proporcjonalną.
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: nie wiem nic na ich temat, pewnie jakieś są
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie. Nigdy nie miałam regularnych miesiączek, jestem na etapie badań. Nie chce póki co decydować się na hormony, ale zobaczymy z czasem.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Norprolac na obniżenie prolaktyny. Nie jest bardzo podwyższona, więc pół tabletki.
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak.
Omega
Wit C
Wit D plus K
Magnez
Chrom
Probiotyki
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Nigdy jakieś restrykcyjne, więc chyba nie warto o tym pisać. Jakiś czas paleo.
****DIETA*************************************************
Od kilku dni trzymam rozkład
ok. 120-140g białka, 60-70g tłuszczu i 170-200g węglowodanów (w tym błonnika). Kcal ok 1800
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na razie ciężko stwierdzić.
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK