...
Napisał(a)
Witam ciekawi mnie jedna rzecz bo tak jeżeli wykonujemy serie po 3-6 powtórzeń to są one na mase to czy można ja zbudować wykonując serie po 8-12 powtórzeń ?? jeżeli tak to jaka jest różnica w efektach???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Samym treningiem masy nie zbudujesz, musi byc odpowiednia dieta. A jak masz juz dietę to masę zbudujesz tymi powtorzeniami co muwisz.
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
...
Napisał(a)
Miejsza ilość powtórzeń idzie w parze z większym obciążeniem czyli trening na siłe.
muwisz
muwisz
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest zbyt krótkie żeby być małym :D
...
Napisał(a)
Tak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr
...
Napisał(a)
ale będąc na samej diecie muskle nie urosną, lepiej trenować bez diety niż prowadzić samą diete i nietrenować nic
...
Napisał(a)
IneTheEndTak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr
INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania Ja tylko dodam, że masę zbudujesz na zakresie 6-20 (30) powtórzeń. Niższe zakresy nie sprzyjają budowaniu masy.
...
Napisał(a)
PandarekIneTheEndTak dieta to podstawa.
Co do powtórzeń - ważny jest T.U.T. czyli czas napięcia mięśni i wiele to właśnie od niego zależy jeśli chodzi o budowę masy mięśniowej.
http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych
Czytaj.
Pzdr
INE jako jedyny odpowiada ostatnio na pytania Ja tylko dodam, że masę zbudujesz na zakresie 6-20 (30) powtórzeń. Niższe zakresy nie sprzyjają budowaniu masy.
Czuję się zaszczycony tymi słowami
Autorze - co do zakresu kieruj się wskazówkami PanaDarka
...
Napisał(a)
YANKESStmTrenin to tylko bodziec dieta = 70% sukcesu ;)
nie. dieta 100% i trening 100%
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
kiedyś pamiętam miałem trening ułożony przez trenera z seriami po 3 powtórzenia
Polecane artykuły