Takich treningow na tym forym jest po uszy.Wystarczy sie wysilic i poszukac.Skoro jestes nowy to dam ci kilka rad(trening musisz sam ulozyc na podstawie wiedzy,aczykolwiek mozesz go tu wrzucic bysmy go ocenili,ewentualnie skorygowali) .
1.Najwazniejszy czynnik:
dieta i trening pomagający pozbyc sie fatu
(tabata/hit)
""Skoro jestesmy przy diecie to oczywiscie przycinamy ilosc wegli,na korzysc bialka.
3.Intensywniejsze serie,powtórzenia.Częstsze treningi.
""Skoro juz jestesmy przy intensywnosci.....
-krotsze przerwy pomiedzy seriami
-stosowanie roznych zasad treningowych(superserie,gigant serie,trening izometryczny itp..)
4.Stosowanie cwiczen izolujących muskuly
""skoro juz jestesmy przy cwiczeniach
-wieksza ilosc seria 15-12 pow
-wolno wykonywane ruchy.
To tylko nieliczne zasady.Ale jak juz wspominalem,dieta .aeroby to jest klucz do sukcesu.Aeroby w dni nietreninogwe,dieta zawsze
uzyj wyszukiwarki i poczytaj sobie o rzezbie.I o treningu hit/tabata ktore jest skuteczny.