Trening na redukcje na 2 miesiące

Hej!

Ćwiczę już półtora roku ale pół roku tak na mega poważnie. Miałem cykl 2 miesięcy na masę z kreatyną i 100% pure power masa poszła mega do góry na prawdę jestem zadowolony ale też poszedł fat do góry i chciałem teras zrobić cykl też jakieś 2 miesiące na redukcje ale nie wiem jak ułożyć trening ponieważ nie chce spalić mięśni a każdy mówi coś innego np. zrób trening FBW + aerobik albo rób 1h treningi na masę a potem aerobik. A wy co o tym myślicie ? Mam 17 lat, 95kg.

PS: Mam do dyspozycji sztangę, sztangielki, modlitewnik, ławeczkę prosto/skośną i oczywiście te chwytaki na sztangę.

sproboj moze cwiczyc normalnie a w dni wolne od treningu jakies bieganie czy cos w tym stylu

Czyli ćwiczyć tak jak ćwiczyłem na masę tylko z przerwami 30-60 sekund. Tak?

Trening taki sam jak " na masę ". Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby <-- to są trzy kluczowe słowa prowadzące do Twojego sukcesu.

a w dni wolne bieganie lub box też moge?

a i co myślicie żebym kupił jakieś suple?

Rozumiem, że chodzi Ci o boks. Tutaj wszystko zależy od intensywności treningów, nie wiadomo czy po prostu dasz radę to wszystko ogarnąć? A co do supli to pierw dieta, później proszki.

aha ok to do niedzieli ustale diete i napisze do poprawy jak możecie to zaglądnijcie

Dietę wklej do działu odżywianie, w tym dziale zajmujemy się raczej treningami.

spoko ale linka tu do mojej diety chyba mogę wkleić ?

oto link na diete tak jak obiecałem