...
Napisał(a)
Witam mam krotkie pytanie, cwiczac na mase zalozmy np klatke na plaskiej robiac 4 serje 12,10,10,8 jaki dobor obciazen z maxa wyciskania w ktorej serji... czasem niewiem czy nie idzie za latwo czy za ciezko jakby byla jakas rozpiske w % od maxa to milo by bylo, nagrodze sogami ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam mam krotkie pytanie, cwiczac na mase zalozmy np klatke na plaskiej robiac 4 serje 12,10,10,8 jaki dobor obciazen z maxa wyciskania w ktorej serji... czasem niewiem czy nie idzie za latwo czy za ciezko jakby byla jakas rozpiske w % od maxa to milo by bylo, nagrodze sogami ;)
Witam
Jeżeli ćwiczysz Na Mase To Załóżmy Wykonujesz Te 4 Serie a wiec musisz wiedziec ile jest twój Maks
Np Ja Robie tak Przy cwiczeniach Masowych
2 serie Rozgrzewkowe Ew wstepne zmeczenie i zakladam 90 kg robie spokojnie 12 powtorzeń z wiekszym zapasem
2 seria
100 kg robie 10 powtorzen z ciut lekkim zapasem czyli mam jescze sile
3 seria 110 kg 6-8 powtorzen tutaj staram sie juz jechac na maksa
4 seria 120-6 ruchow tutaj jest juz takze maks czasami ostatni ruch nie wychodzil ale od tego jest ten ostatni ruch wymuszony
Miesnie ROsna kiedy dostaja w dupe
2 seria
Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-22 08:33:21
Witam
Jeżeli ćwiczysz Na Mase To Załóżmy Wykonujesz Te 4 Serie a wiec musisz wiedziec ile jest twój Maks
Np Ja Robie tak Przy cwiczeniach Masowych
2 serie Rozgrzewkowe Ew wstepne zmeczenie i zakladam 90 kg robie spokojnie 12 powtorzeń z wiekszym zapasem
2 seria
100 kg robie 10 powtorzen z ciut lekkim zapasem czyli mam jescze sile
3 seria 110 kg 6-8 powtorzen tutaj staram sie juz jechac na maksa
4 seria 120-6 ruchow tutaj jest juz takze maks czasami ostatni ruch nie wychodzil ale od tego jest ten ostatni ruch wymuszony
Miesnie ROsna kiedy dostaja w dupe
2 seria
Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-02-22 08:33:21
Polecane artykuły