Trening do oceny <wlasny pomysl><MASA>

duzo czytalem i duzo myslalem jak zrobic dobry trening
wiec tak w tym sa 4 serie robie to tak z kazdego cwiczenia jeden raz czyli ze wszystkich robie 1 serie i potem znowu zaczynam od poczatku i tak caly czas 4 razy < gdy juz dostane ocene itp to z boku poprostu napisze ile razy mam to zrobic lub ile dac kg>

jest to na mase mam zamiar to robic przez 1rok, 4 dni w tygodniu.

4 SERIE

1.Masa -Sztanga na plaskiej lawce
2.brzuch - sklony
3.biceps - siedze i trzymam tak hankle prosto
4.plecy - sztanga za tyl glowy
5.triceps - siedze i trzymam tak hankle bokiem
6.motyle - stac w rozkroku rece prosto z hanklami
7.nogi - na laweczce mam taka opcje na nogi mniejwiecej nakladam ciezarki i podnosze.

mniejwiecej kazdy zrozumie

wydaje mi sie to dobre bo kazdy z tych cwiczen dziala przewaznie na wiecej miesni niz jeden, i nie powtarzam tego samego 4x tylko ide na inny. mam zamiar to robic przez rok. oczywiscie w domu nie mam zamiaru chodzic do silowni skoro wszystko mozna robic w domu.


Troche informacji o mnie.

Lat 16
Wzrost 177
Waga 55
jak dlugo ROK
NA MASE

oceniac jestem ciekaw.

Zmieniony przez - Oskar16 w dniu 2010-07-29 23:29:21

Nie wiem czy tylko ja Cię nie rozumiem czy większość. Nazywaj ćwiczenia po imieniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

wklej normalną ankiete

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - zachęcam do lektury.