Trening dla srednio zaawansowanego

Witam, jestem tu poraz pierwszy. Przedstawie swoje doswiadczenie : przez 4 lata trenowalem plywanie, pozniej jakis rok tanczylem breaka, a teraz zaczelem trenowac kickboxing.
Wiek : 13 lat
Wzrost : 164
Waga : 46 kg
Zdjecie jest z przed jakies pol roku
Trenuje sobie w domku prawie codziennie tzn. robie jakies 50 pompek, 100-200 brzuszkow (zalezy od dnia) i cwicze hantelkami i robie przysiady
Moje pytanie brzi co zrobic by utrzymac a zarazem poleprzyc moją sylwetke. Jesli chodzi o rózne pojecia jestem kompletnie zielony. Chcialbym abyscie podali mi jakies cwiczenia przede wszystkim na "klate" i cos na brzuch no i inne wazne cwiczenia na polepszenie wynikow
Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam Tomek

1. Poczytaj podwieszone.
2. Za mlody na silke jestes
3. Jak chcesz juz bardzo cwiczyc, to uloz trening domatora
4. www.kulturystyka.pl/atlas tu znajdziesz cwiczonka
5. daj trening do sprawdzenia
6. Zdrowo sie odzywiaj, diety narazie nie potrzebujesz

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Dani3333, nie spamuj juz tak tymi linkami, troche zaczyna t byc denerwujace.

nie po to znalazło się to w podwieszonych tematach żeby nie czytać...

Ale nie trzeba nabijac sobie postow wklejajac to kazdemu.
EDIT: Koniec spamu, zapraszam do spampostu w naszym dziale;)

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-26 21:11:47

wklejam to tym osobą które przypuszczam że tego nie czytały...