Trening Cykliczny.Pomoc

Witam
Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie:
1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp)
2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc
3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia
4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl
5.Ile Ma Trwac Kazdy minicykl
6.ile powtórzen ,seri itp
7.POwinien On Zawierac trening na wytrzymałosc,siłe mase i rzezbe ..I???
Na Necie Jest Bardzo Mało Takich Gotowych Planów a jesli juz sa,to niezabardzo to ogarniam pozatym przy takim planie powinienem posiadac porzadna Diete i odzywki wartosci ok.300zł miesiecznie ale jestem osoba która sie jeszcze uczy i nie jestem w stanie tyle wydawac. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 84

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa Siła

Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Rzut Oszczepem,Pchniecie Kula

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie nic

"1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp)
2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc
3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia
4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl
5.Ile Ma Trwac Kazdy minicykl
6.ile powtórzen ,seri itp"

prawie wszystko to sprawa indywidualna,

a te patania byly walkowane xxx razy...
wyszukiwarka!