Porady

Witam.
Siłownia 3 x w tygodniu po 45 min. Poniedziałek, Czwartek, Piątek.
Od 2 miesięcy robię ABS
Chcę nabrać więcej mięśni i pytania.
Czy powiniennem zrzucić te zbędne kg aby masować ?
JEDZENIE:
Moja dieta wygląda tak.
Posiłek
1.) Śniadanie,płatki owsiane + jogurt naturalny
2.) jabłko
3.) bułka wieloziarnista z serem/pomidorem ew ogórkiem/sałatą + owoc
4.) Obiad, to co jest, jednak uważam z ilością
5.) Kolacja, kanapki
Powiniennem zmienić coś w niej ? Uprzedzam że nie mam aż tyle $$ żeby kupować sobie tuńczyki i inne tego typu produkty.
ĆWICZENIA:
Poza tym ABSem i siłownią nie robię nic. Chcę zacząć biegać, ale to dopiero za 2-4 miesiące. W międzyczasie chcę zastosować jakiś plan treningowy, zastanawiałem się nad treningiem Spartakusa, ale z tego co słyszałem jest do kitu. Polecacie jakieś ?

nie ma co redukowac trzeba brac sie za mase

2 kwestie podstawowe jedna to dieta druga to trening , zacznij moze od tego pierwszego to co masz to jest lipa straszna przeczytaj tematy podwieszone dotyczoace zywienia i bedziesz wiedzial juz mniej wiecej jak to powinno wygladac wowczas daj tu do sprawdzenia majac ja juz w szablonach z potreningu.pl jak zamkniemy temat diety to zajmiemy sie planem treningowym

Pozdrawiam

Wcześniej myślałem, że muszę zrzucić więc tak wyszedł mi typowy dzień. Czasami zdarzało się czegoś więcej. Moje dzienne zapotrzebowanie 2521 kcal