rocks12
Witam, pewnie były takie tematy, ale nigdy nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czyli jak wyrobić mięśnie brzucha tzw. "Kaloryfer", oraz mięśnie sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe ćwiczenia itp.
Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi, nie jestem chudy ani gruby, jestem szybki także problemów z ruchem nie mam, mam dobrze wyrobione nogi, bo gram w piłkę nożną, biegam na biegi krótkodystansowe oraz jeżdżę dużo na rowerze, potrafię dziennie zrobić do 70km. A tak średnio to dziennie robię po 30, czasem przejadę się rowerkiem w domu bo mam taki. Nie mam w domu siłowni tylko hankle lżejsze i cięższe. Nie ćwiczyłem nigdy tylko co na WF'ie. Także proszę o pomoc, z góry dziękuję :)
Mam 175 cm wzrostu i 72kg wagi, nie jestem chudy ani gruby, jestem szybki także problemów z ruchem nie mam, mam dobrze wyrobione nogi, bo gram w piłkę nożną, biegam na biegi krótkodystansowe oraz jeżdżę dużo na rowerze, potrafię dziennie zrobić do 70km. A tak średnio to dziennie robię po 30, czasem przejadę się rowerkiem w domu bo mam taki. Nie mam w domu siłowni tylko hankle lżejsze i cięższe. Nie ćwiczyłem nigdy tylko co na WF'ie. Także proszę o pomoc, z góry dziękuję :)
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
QUEBLO
gwiazda17
