Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
829
Trenuje na siłowni 4x w tyg(czasem zdarza się 5), oraz 2 razy w tyg regularnie gram ze znajomymi w piłkę(czasem trafi się 3-4x). Na siłowni trenuje około 2 lat, ale wcześniej nie miałem dokładnie wyliczonej diety. Postanowiłem się za to zabrać i przeprowadzić małą redukcje.
Wiek 21 lat
Wzrost 180cm
Waga 79kg
Obliczyłem, że na redukcji potrzebuje
2988kcal
Białko 193g
Węglowodany 302g
Tłuszcze 112g
Co myślicie o takim rozkładzie?