Trening na rzezbe +drazek

Witam,
na wstepie napisze o sobie;
lat 17
wzrost 185
84 kg wagi

Cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek.
Do dyspozycji mam laweczke + dwie hantle ze zmiennym obciazeniem,kiedy mam czas podciagam sie tez na drazku.
Cel jaki sobie stawiam to budowa ladnej sylwetki( rzezba).
Cwicze tak od 1, 5 miesiaca.
Zanim zaczalem cwiczyc wyciskalem 58, 5 kg , tydzien temu 60 kg podnioslem 5 razy a wycisnalem 64, 5 kg.
Interesuje mnie to, jak bede cwiczyl tak jeszcze co najmniej 5 miesiecy w jakim przedziale bede wyciskal ?
Nie mam sztangi i w tym jest problem... 70 kg jest w zasiegu reki ?

nie masz sztangi , więc udaj się do działu trening w domowych warunkach .

nikt tu nie wróży i nie powie ci ile będzie wyciskał , chociaż nie masz sztangi .