Nowym planem lece.
Marty ciąg- 5x5 po 100kg
Wiosłowanie sztangą- 4x10 po 60 kg
Wiosłowanie hantlami 3x10 po 15 kg
Podciąganie sztangi szeroko do klatki 3x10 20 kg
Biceps sztanga 2x8 20 kg
Biceps hantle 2x10 po 15 kg
Dieta 1 kg pieczonych ziemniaków, 500g kurczaka zapiekanego z mozarella i suszonymi pomidorami, banany, kakao 600ml na mleku 1,5% zamiast słodyczy, jeszcze tatar i pieczywo pełnoziarniste mnie czeka.
Z supli dokładam kreatyne Cm3 oraz Animal Flex wiecej nie planuje jak narazie. Pozdro