ocena DietY

Witam,
Ostatnio zapisałem się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, żebyście ocenili tą dietę i doradzić np co wywalić, co dodać (byle w miare tanio

7:00
Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:00
2 jajka
2 kromki razowego chleba
pomidor

13:00
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

15:00
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml

16:00-17:30
Trening

17:45
2 banany
sok pamarańczowy

18:15
Chleb pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 120g

22:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Reedukacja

Witam,
Ostatnio zapisałem się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, żebyście ocenili tą dietę i doradzić np co wywalić, co dodać (byle w miare tanio

7:00
Platki kukurydziane 100g + 200ml mleka Zamień na owsiane.
3 jaja kurze całe

10:00
2 jajka
2 kromki razowego chleba
pomidor

13:00
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

15:00
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 10ml

16:00-17:30
Trening

17:45
2 banany
sok pamarańczowy

18:15
Chleb pełnoziarnisty 150g
Tuńczyk w wodzie 120g Zamieniaj z innymi źródłami białka.

22:00
Twaróg chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Dodaj więcej warzyw. Wylicz sobie zapotrzebowanie i policz ile kcal dostarczasz tą dietą.



Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-02-04 22:02:28