Redukcja problem nie idzie.

Wiek : prawie 17
Waga : 84
Wzrost : 181
Staż treningowy: 16 miesiecy
Cel: redukcja
Siema mam problem przez 2 tygodnie szlo ładnie waga poszla 3kg w dol i sie zatrzymalo tydzien nic nie idzie jakies porady? dodam ze wegle obcialem troche i nic aeroby sa 3x w DNT.

rozpisz wszystko dokladnie, z tego co napisales to moge tylko ci usunac temat nic wiecej nie poradze.
wrzuc diete na po treningu.pl i rozpisz trening i wszystko wklej

Ja wagą aż tak się nie kierowałem, zawsze patrzyłem czy obwody się zmieniają.

Link do diety i treningu https://www.sfd.pl/Redukcja_dieta_+_trening-t907648.html

A obwody no ida w dol ale tez nie w zachwycajacym tepie obnizyc moze wegle jeszcze czy dodac aero wiecej ?

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-02-02 14:49:53

rozpisz treningi

Poniedzialek:
Przysiady 5X5
Wyciskanie na płaskiej 5X5
Wioslowanie sztangą, szeroko nachwytem 5X5
Uginanie ramion ze sztangą 3X10-12

Środa:
Wyciskanie żołnierskie 5X5
MC 5X5
Podciąganie 5xmax
Francuskie wyciskanie leżąc 3X10-12

Piątek:
Przysiady 5X5
Wyciskanie hantel skos 5X5
Unoszenie barków bokiem 3X12

wtorek czwartek sobota aeroby 35 minut

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-02-02 14:54:22

No tak jak obwody idą w dół to bym się nie przejmował, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

j/w na razie nic nie zmieniaj