Waga :60
Wzrost :185
Staż treningowy:3 lata temu(tak aby było bez diety)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):WF w szkole i spacer na autobus
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie
Możliwosci finansowe: Małe
Cel/problem/opis: Masa, siła, kaloryfer
Dieta którą chce wprowadzić:
7:00-7:30 Śniadanie
Płatki musli lub kukurydziane (około 100g)+ mleko około 200ml
Kanapeczki
8:00-15:30 albo 16:30
Jak dotychczas kanapeczki Chce wprowadzić klops rybny (chyba 100g)+ bułka
15:30 lub 16:30 domowy obiad
19:00 kolacja
Jajko lub twaróg (były kanapeczki)
Jak widać masa jest mała chce troche przytyć. Ale nie wiem stosować ćwiczenia weidera na 3 miesiące (Film AdBustera BJJB)czy najpierw nabrać masy? I robić kaloryfer 6-weidera czy masa potem kaloryfer i rzeźba?