Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam! Może na początek formułka:
Wiek 20
Waga 84
Wzrost 168
Cel do osiągnięcia redukcja do ok 73-75kg
Staż brak xd
Aktywność fizyczna W sumie zerowa, siedzący tryb życia.
Ogólnie nie wygląda to za dobrze, jednak niestety ale jakieś mocniejsze diety i męczące ćwiczenia odpadają, z powodu poniższych schorzeń:
-przebyte złamania kompresyjne złamanie kręgosłupa (7-8 krąg), -astma wysiłkowa
-ANEMIA (tak, przy mojej nadwadze :O )
potrzebuje jakiegoś może zestawu ćwiczeń, do wykonywania w domu, posiadam ławkę do brzuszków, hantelki i sztangę.
Chciałbym też jakoś lekko zarysować mięśnie ale to już potem
Teraz zależy mi przede wszystkim na schudnięciu , tak żeby do lata być o te 10kg lżejszym.
Ad. żywienia, to wydaje mi sie że jakoś szczególnie dużo nie jem, może ciut za dużo słodyczy
Wiem że 75kg przy 168 to i tak będzie lekka nadwaga, ale lekarze nie pozwalają mi więcej zrzucać.
Mam nadzieje że jakoś zaradzicie ;)
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
szczerze powiedziawszy nie mam pojecia ile czasu masz plywac, aby dochodzilo do spalania tluszczu puls musi oscylowac w granicy 65-75% max HR, na podstawie tych wyliczen bys musial dobierac intenstywonsc treningu. ile czasu ? podczas biegania przyjmuje sie ,30 min jak sie ma do plywania nie mam pojecia, poczekaj az inni sie wypowiedza
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
21
To był uraz w wieku 7 lat, kręgi dwa się w siebie ,,wbiły" , ale miałem długą rehabilitacje i w sumie żyje normalnie, tylko czasami jak coś dźwigne, czy długo pochylony jestem to mnie boli (albo np na zmiane pogody)
W zeszłym roku schudłem 15kg w ciągu miesiąca (z powodu choroby) ważyłem 70kg ale wiadomo jak szybko się zrzuci to szybko się przybierze , zwłaszcza jeżeli metodą na anemie, wg naszych ,,genialnych" lekarzy jest jedzenie DUŻEJ ilości wołowiny (3 kotlety na sniadanie, 3 na obiad 3 na kolacje) WTF....
trudno nie przybrać, co nie?
Zmieniony przez - capullo w dniu 2013-01-22 17:06:29
Zmieniony przez - capullo w dniu 2013-01-22 17:06:55