- Universal Creatine Micronized Powder 500g
- Hi Tec BCAA Powder 500g
- CarboNox 2kg
- białko WPC 2250
- Activlab Beta alanina 128 kaps
- Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl
Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to chciałbym aby ktoś wypowiedział się na temat dawkowania (coś więcej ponad to co mam napisane na etykietach). Tzn co i w jakiej ilości spożywać, w jakim momencie dnia, przy uwzględnieniu mojego cyklu treningowego (dni silowe, dni aerobowe, dni wolne). Chodzi przede wszystkim o to bym wiedział co powinno się brać z czym, czego w zadnym wypadku nie laczyc, ile trzeba odczekac miedzy pelnowartosciowym posilkiem, a konkretnym suplementem, czy tez dwoma roznymi suplementami itp itd..
Dodatkowo konkretne pytania co do tych suplementow:
Kreatyna - ktos kto mial do czynienia z universalem, jak poleca go stosowac? (lyzka do buzi i przepijamy, czy probowac zabawy w mieszanie tego z woda - jesli tak to z jaka iloscia?)
BCAA - czy rzeczywiscie rozpuszczac az w 0,5L wody tak jak jest napisane, czy mozna w nieco mniejszej ilosci? np 300ml
Carbo - tutaj z kolei zalecaja 100 ml wody, troche malo;p!?
Z góry dzięki za każdą pomoc!