Ćwiczę 0,5 roku z dietą z planem. Efekty już trochę są:) Teraz chcę zacząć jeden cykl kreatyny bez fazy nasycenia + białko:) Kreatyne mam Olimp Mega Caps 1250.
Będę brał na czco i po treningu i tu się zaczyna moje pytanie.
Ważę 68 kg, a mam 180 wzrostu. Trochę mało ;/
Brać w DT 3 kapsułki na czczo i 3 kapsułki po treningu, czy 4 kapsułki na czczo i po treningu. A w DNT 3 na czczo czy 4 na czczo. Jak to się ma do mojej wagi
Pozdrawiam i z góry dzięki:)