Bardzo proszę o pomoc :) oto dieta:
7:30 - śniadanie
ser twarogowy półtłusty
chleb żytni pełnoziarnisty
mleko 3,2%
10:00 - posiłek 2
kefir krasnystaw/jogurt
bułka pszenna zwykła
14:00 - posiłek 3
makrela w sosie pomidorowym/oleju
chleb pszenny
twaróg półtłusty
16:00 - posiłek 4
ryż biały
orzechy włoskie
groszek zielony
pomidor
18:00 - posiłek 5
chleb pszenny
mleko 3,2%
21:00 - kolacja
płatki kukurydziane
miód
mleko 3,2%
orzechy włoskie
3658 kcal
133h białka
159 g tłuszczu
400g węglowodanów