Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
249
witam. postanowilem sobie ze zaczne chodzic na silownie, ale na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej.
1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc
2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie bedzie jesli bede jakies 2-3tyg cwiczyl na sucho a potem zaczal brac kreatyne (?!)
3ci kumpel mowi zebym odrazu na starcie zaczal brac odzywki
jesli macie jakies pytania to pytajcie. ogolnie to chodzi mi o to zebym jakos wygladal, a nie jak deska do prasowania :D
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32316
Dieta to podstawa. Na sucho nic nie rośnie organizm musi mieć odpowiednie składniki pokarmowe w odpowiednich proporcjach żeby rosnąć. Możesz zjeść tone suplementów ale bez odpowiedniego jedzenia i tak nie zwiększysz masy. Kreatyna po 2-3 tygodniach to głupie wyjście sięga się po nią przy dłuższym stażu jeśli wiesz już jak poprawnie ćwiczyć i się odżywiać. Jeśli jesteś z natury szczupły, nie zmienisz nawyków żywieniowych i będziesz liczył że kreatyna da Ci efekty to się bardzo przeliczysz.
Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-10 00:43:51
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
Skomentuję to: 1 kumpel: Ma rację, z tego co napisałeś jesteś szczypiorkiem. Bez obrazy oczywiście 2 kumpel: Kreatyna tak, ale po co? Skoro nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu to nie bierz się za suplementy. Pierw nabierz trochę doświadczenia. 3 kumpel: Po co odżywki? Dieta, dieta, dieta! To jest podstawa. Zapraszam do działu odżywianie.
Szacuny
1
Napisanych postów
48
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
478
1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się siłownia postaraj się sobie ułożyć diete . Co do kreatyny to odpuść sobie narazie bo nie ma potrzeby na początku siła i masa będą szły jak szalone w przód jesli bedzie trening i jedzonko , ja osobiscie kreatyne bralem po 6 miesiacach cwiczen i jeszcze nie mialem za duzo w głowie co do cwiczen i diety ale i tak przyniosła efekty więc bądź cierpliwy i jak narazie weź się za to o czym pisałem ;) szerokości :D
Ograniczenia, takie jak lęki, są zazwyczaj tylko iluzją. Michael Jordan
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
249
dzieki panowie za odpowiedzi.
co do cwiczen i diety sadze ze nie bedzie z tym problemow, bede chodzic na wieksza silownie gdzie chodzi pelno starszych wyjadaczy, wiec jak czegos nie bede wiedzial to zglosze sie do nich.