dobra rada na poczatek

witam. postanowilem sobie ze zaczne chodzic na silownie, ale na samym starcie pojawiaja sie schodki, mianowicie, mam trzech kumpli co juz jakis czas chodza na silke i kazdy mi mowi zebym zaczynal inaczej.

1szy kumpel mowi zebym nabral masy (aktualnie 184cm / 67kg) jakas tam dieta i powoli zaczal cwiczyc

2gi kumpel twierdzi ze najlepiej dla mnie bedzie jesli bede jakies 2-3tyg cwiczyl na sucho a potem zaczal brac kreatyne (?!)

3ci kumpel mowi zebym odrazu na starcie zaczal brac odzywki


jesli macie jakies pytania to pytajcie. ogolnie to chodzi mi o to zebym jakos wygladal, a nie jak deska do prasowania :D

Dieta to podstawa. Na sucho nic nie rośnie organizm musi mieć odpowiednie składniki pokarmowe w odpowiednich proporcjach żeby rosnąć. Możesz zjeść tone suplementów ale bez odpowiedniego jedzenia i tak nie zwiększysz masy. Kreatyna po 2-3 tygodniach to głupie wyjście sięga się po nią przy dłuższym stażu jeśli wiesz już jak poprawnie ćwiczyć i się odżywiać. Jeśli jesteś z natury szczupły, nie zmienisz nawyków żywieniowych i będziesz liczył że kreatyna da Ci efekty to się bardzo przeliczysz.

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-10 00:43:51

Skomentuję to:
1 kumpel: Ma rację, z tego co napisałeś jesteś szczypiorkiem. Bez obrazy oczywiście
2 kumpel: Kreatyna tak, ale po co? Skoro nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu to nie bierz się za suplementy. Pierw nabierz trochę doświadczenia.
3 kumpel: Po co odżywki? Dieta, dieta, dieta! To jest podstawa. Zapraszam do działu odżywianie.

1 kumpel widocznie zna sie najlepiej ;) dieta dietą ale najpierw naucz się poprawnie wykonywac ćwiczenia i nie odpuszcaj sobie treningów a co do odzywiania to jest bardzo wiele tematów na tym forum więc nie bedziesz miał problemów , staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej i na początek to zda egzamin a po pewnym czasie jeśli zarazisz się siłownia postaraj się sobie ułożyć diete . Co do kreatyny to odpuść sobie narazie bo nie ma potrzeby na początku siła i masa będą szły jak szalone w przód jesli bedzie trening i jedzonko , ja osobiscie kreatyne bralem po 6 miesiacach cwiczen i jeszcze nie mialem za duzo w głowie co do cwiczen i diety ale i tak przyniosła efekty więc bądź cierpliwy i jak narazie weź się za to o czym pisałem ;) szerokości :D

"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi.

Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dzieki panowie za odpowiedzi.

co do cwiczen i diety sadze ze nie bedzie z tym problemow, bede chodzic na wieksza silownie gdzie chodzi pelno starszych wyjadaczy, wiec jak czegos nie bede wiedzial to zglosze sie do nich.

Zmieniony przez - w00t w dniu 2012-01-10 19:42:05