Plan priorytet klatka i ręce do oceny

Witam. Niedługo zaczynam cykl, którego priorytetem będzie klatka i ręce. Cel cyklu zwiększenie masy. Proszę o ocenę i opinie :)

PONIEDZIAŁEK:
-KLATKA:
*wyciskanie hantli na ławce płaskiej
*wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre
*rozpiętki na bramie
*wyciskanie hantli na ławce skośńej w dół

-BICEPS:
*zginanie hantli
*zginanie sztangi w młotkowym
*zginanie sztangi na modlitewniku (maszyna)

-TRICEPS:
*francuskie wyciskanie hantli jednorącz
*prostowanie na maszynie oburacz
*francuskie wyciskanie sztangi zza głowy

WTOREK:
-BARKI
*wyciskanie hantli w góre
*podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
*wyciskanie sztangi za kark
*motylek
*unoszenie prostych rąk z hantla do przodu

ŚRODA:
-NOGI: (delikatny trening, poniewaz mam zbyt dobrze rozbudowane nogi od piłki nożnej i kolartswa, nie zależy mi na masie)

*prostowanie nóg na maszynie
*odwiedzenie nóg na maszynie
*przysiad
*zginanie nógh na maszynie
*wspięcie na palcach (łydki)

CZWARTEK:
-PLECY
*wiosłowanie na maszynie
*ściąganie drązka wyciągu górnego do karku
*podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark
*szrugsy
*martwy ciąg
*wiosłowanie jednorącz

PIĄTEK:
-KLATKA:
*wyciskanie sztangi na płaskiej
*wyciskanie sztangielek na skośnej w góre
*rozpiętki na maszynie siedząc
*wyciskanie sztangi na skośnej w dół

-BICEPS:
*zginanie sztangi na stojąco
*zginanie hantli chwyt mlotkowy
*zginanie hantelki jednorącz w podporze

TRICEPS:
*prostowanie na maszynie
*francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu
*wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie

Weekend wolny od treningu poniewaz caly dzien jestem niestety w pracy... Prosze o ocene i z gory dzieki za pomov

Pomoże ktoś ? :)