Waga:82kg
Wzrost 184cm
cel: redukcja tkanki tłuszczowej(rzeźba)
Trenuje 5x w tygodniu mma
Posiłek I 7:00
- 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe
-20g orzechów włoskich
- Olimp Gold Omega 1 kaps
-płatki owsiane
-250 ml mleka 1,5%
-10g miodu
-cebula(cała) na maśle(przed jajecznicą)
Posiłek II 12:00
- białko Elite7 Dymatize 30g
- miód 10g
- płatki owsiane 50g
- mąka biała 200 g
- orzechy włoskie 25 g
- papryka czerwona/zielona/żółta 30g
Posiłek III 15:00
-twaróg półtłusty 150g ALBO -4 białlka z jaj
-słodzik -białko 7xElite Dymatize 30g-
-jabłko -jabłko
Posiłek IV 18:30
-pierś z kurczaka/wołowina/łosoś grillowany 150g
-kasza jęczmienna 150g
-surówka z kapusty kwaszonej 100g
***TRENING***
PO TRENINGU: BANAN
Posiłek VI 22:30
-serek wiejski albo białko Elite7x Dymatize 30g
-ogórek surowy
-Olimp Gold Omega 1 kaps
Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2011-10-29 06:28:22