Redukcja ale z zachowaniem(a nawet budowaniem) siły.

15 minut za dużo, 4 minuty na początek.

Rower ok, ale uwzględnij to w diecie

Tabata 1-2x w tyg maximum, po zjedzeniu minium jednego posiłku.

zdr

Imo na początek starczą aero. 15 min po treningu i 30 w DNT. Przy twojej wadze w zupełności wystarczy na początek. Interwały czy HITT mogą być dla ciebie zbyt ciężkie