Aktualnie pływam 1h rano i 2 h po południu. Treningi klubowe :)
Mam pytanie, czy trzeba dorzucać białko z rana, do pierwszego posiłku? Mnie to rano zamula strasznie i potrzebuję same węgle.
Dieta wygląda tak.
I
Owsianka + ryż + mleko + łyżka miodu
TRENING
Aero 30 minut + 1h basen
II
Bułka ciemna + kanapka z chleba razowego + 2 łyżki oliwy
III
Ryż + pierś + surówka z kapusty + 2 łyżki oliwy
IV
ciemna bułka + dużo twarogu + banan
V
250 g twarogu + 2 łyżki miodu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 106
Wzrost: 184
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 105
Obwód uda: 73
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: marsz do szkoły ok 2 km
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, aktualnie 2 x dziennie ( 1h rano + 2 po południu. trening
Odżywianie: Lubię warzywa, owoce, toleruję nabiał. Mogę wcinać wszystko, oczywiście nie przesadzajmy z kasą.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Bynajmniej nie ujawnione.
Stan zdrowia: ok.
Preferowane formy aktywności fizycznej: po feriach planuję codziennie chodzić na 6 rano na basen, bo nie codziennie mogę być na treningach popołudniowych, aczkolwiek jeżeli będę miał możliwość to też pójdę na popołudniowy.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałem TSE, therm energy power, dyma-burn i thyroburn extreme. Aktualnie jadę na wapniu, cynku, magnezie i tranie :)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałbym nie.
Stosowane wcześniej diety: Dawno dawno temu.