Pierwsze CKD

Witam , postanowilem dokonczyc 2tyg redukcji na CKD. Daje dietke do oceny. Wzrost 187/77kg. Jest to moje pierwsze CKD

1) Platki Owsiane-30g.
3 jaja.

2) Piers 100
Oliwa 25

3) Piers 100 / oliwa 25 + Pomidor

4) Piers 100 / Oliwa 25 + Pomidor

5) Piers 100
Oliwa 25

6) Twarog 250 / Oliwa 25

Zap 2300 / Z diety 2190
Bialko - 2.0
Tluszcze - 2,1
wegle - 0,4


Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2010-11-02 17:35:24

Co Ty chcesz redukować ? Kości ? ;)

została reszta fatu na dolnej czesci brzucha, chce sie jej wyzbyc.

I czy jest sens robic 2tyg CKD , quazar pisal w swym temacie ze organizm adaptuje sie do nowej sciezki pozyskiwania energi 10-14dni.

Pzdr.

Zalezy ile wczesniej miales wegli w diecie czy byles na low-carbie, jak nie to dwa tygodnie malo chociaz z miesiac pociagnij, daj tez orzechy wloskie zamiast oliwy

Miesiac nie dam rady pociagnac , jestem zmeczony psychicznie redukcja, schodze ze 102kg miecha poszlo full jak rowniez i fatu.Gorne miesnie brzucha sa odsloniete , dolnie nie , zalezalo mi na doszlifowaniu. Dieta standardowa -150kcal.

Zdecydowanie za mało warzyw. No i kcal bym podbił 150-200 na plus.

A jeśli chodzi o ckd to nie ma sensu robić 2tyg. Minimum 4.

/pozdr