Mam 16 Lat, 178cm, 67kg i staż pół roku na siłce. ^^
Mój obwód bicepsa to 32 cm, A Klaty 94.
Jak mam katować bica, trica oraz klatę żeby uzyskać bardzo dobry efekt.
Tak żeby biceps wynosił z 35cm wzwyż a klata powyżej 100cm...
Proszę o jakieś porady w ćwiczeniu...
Do dyspozycji mam.
Ławkę, prosta, skośna, modlitewnik, na nogi...
Gryf prosty,łamany i hantel-ki.
Drążek i obciążenia ok.65kg.
Proszę pomóżcie mi z treningiem...
MIkusi^^