@SPAITER
Jutro wybieram sie na pierwszy trening, rozpisany tak jak wyżej napisałem, teraz chce się upewnić do końca. Cykl powininen trwać 4 tygodnie? Ciężary dobierać tak, żeby robić 12 powtórzeń (2 w zapasie) drugą serię 10(2 w zapasie) i tyle? I starać się co tydzień zwiększać obciążenia. O czymś jeszcze powinienem pamiętąć?