Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2579
Witam wszystkich.
zacząłem właśnie pracować nad brzuchem i chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest OK.
1.podciąganie nóg do klatki(ławka ok.30*)
2.coś na skośne (nie wiem co wybrać)
3.skłony na górne-ławka również 30*
zrobiłem dopiero jeden trening i powtórzyłem 2 takie obwody z przerwą ok.30sec po 10 powt.
pomiędzy ćwiczeniami bez przerw.
Myślałem żeby 3razy w tygodniu robiś i np co 2 tydzień dodawać jeden obwód.
Dodam jeszcze że brzuch mam całkiem płaski i mało bf ale chciałbym trochę go przy masować żeby były jakieś oznaki "sześciopaka"