Data ur. 25 kwietnia 1993
Data rozpoczęcia treningu: czerwiec 2009 (chyba)
Ponieważ obraz mówi więcej niż tysiąc słów wstawiam zdjęcia żebyście wiedzieli na czym stoję
No więc o co chodzi?
Cel na początku to zrzucić cały (powtarzam cały) zbędny tłuszcz (powtarzam zbędny) by wyglądać jak ofiara niedożywienia ponieważ posiadam genetykę którą można określić słowami "do dupy"
Poza tym w zeszłym roku (2009) kiedy zacząłem swoją przygodę z sztangą i dietą moja dieta składała się ze wszystkiego (byle dużo) i bardzo się otłuściłem. Teraz zrzuciwszy trochę tłuszczu waga spadła z 75kg do 67kg.
A ponieważ nikt mi w tym nie pomaga (Ojciec: Nie wydziwiaj z tym jedzeniem, w******laj pyry; Babka: Nie dźwigaj tego bo nie urośniesz ; Kumple:******* dietę chodź na kepsa) i ciężko to idzie postanowiłem założyć dziennik.
A i ostatnie
Trening (tygodniowo):
3xHIIT
2xHST
martwy ciąg 3x12
Podciąganie 3x12
Wiosłowanie sztangą 2x12
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12
Wyciskanie sztangi z klatki 3x12
Dieta:
Jest
To chyba wszystko. Dziękuje i dobranoc