mój plan zywieniowy

napisze tu swoj plan zywieniowy i bede oczekiwal odpowiedzi czy jest dobry i co w nim zmienic.

7:00
Platki corn flakes
mleko
3 jaja kurze całe
10-15 (w szkole)
kanapki z szynką
warzywo
woda
wafle ryzowe
16 trening- bez posrednio po szkole, wiec nie moge zjesc obiadu na chacie
17:15 po treningu
wafle ryzowe
banan
17:30
obiad mamy (schabowy,mielony,kurczak po meksykańsku etc.)
19:00
ryz bialy
slonecznik
marchewka
szynka
kiełbasa
22:00
twaróg
oliwa z oliwek

i tu mam pytanie do ostatniego- jak to zjesc? odzielnie czy wymieszac?

o 22:00 jednak serek wiejski i oliwa z oliwek

o śniadaniu poczytaj czym różnią się owsiane od kukurydzianych
o szkole przeczytaj mój art
o przed i po treningowych poczytaj w podwieszonych pozdr

chodzi tutaj o IG i zawartość błonnika ta?

a i podobno to jest ohydne...
z wodą czy mlekiem?

z czym wolisz z wodą albo mleikiem a przepisy w dziale kuchnia i wszytsko staje się smaczne