Trenin na masę do oceny

Proszę o ocenę mojego planu na masę oto on:

Zestaw A:

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
Wyciskanie sztangi zza pleców 2s
Tricepsy:
Wyciskanie francuskie 2s
Plecy:
Martwy ciąg 2s
Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
Prostowanie nóg w siadzie 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztanga 2s

Zestaw B:

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
Military press 2s
Tricepsy:
Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
Wiosłowanie sztanga 2s
Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
Przysiady ze sztanga 2s
Wspięcia na palce 2s
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Ćwiczę pon-A, śro-B, pią-A, pon-B itd.
Powtórzenia 12-15
Mam zamiar stopniowo zwiększać ciężar i zmieniać ćwiczenia

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: noga i siata

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak ścisłej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko

Oceni ktoś???

W B

-na klate daj hantle
-dodaj serię do siadów


Reszta wg. mnie ok.

Pzdro