ilosc powtórzeń fbw

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

3 razy w tygodniu cel: masa

Chciałem sie dowiedziec o ilosc wykonywanych powtórzen przy tych cwiczeniach bo o ilosci serii juz wiem:)

12/10/8

nogi 10/plecy 10/klata 10/ barki 15/biceps 15/ triceps 10

Ten mówi tyle a ten tyle. Nigdy sie nic nie dowiemy ·_·