Odpowiednia dieta do odżywki

Witam!!
Mam 16 lat i jestem szczupłej budowy
wzrost 184 cm waga 69 kg
Cwiczę już ok. 3 miesięcy i pewne efekty są (biceps urósł z 30 cm do 32).W najbliższym czasie planuje zakupić odżywkę "Massacra".
Czy jest to dobra odżywka dla mnie i czy są po niej dobre efekty?? Proszę również o napisanie dobrej diety dla mnie i wziąść pod uwagę to, że od 9 do 16 jestem w szkole

Pozdrawiam!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 184

Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka i hantle 5 kg

Dieta: jem 5 posiłków dziennie w miarę regularnie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - mattiis w dniu 2009-12-28 14:52:24

według mnie bezsens kup lepiej gainera pare kg w tej cenie. takie jest moje zdanie

a o dietę zapraszamy do działu odżywianie

no i przedewszystkim bez dobrej diety nie bierz się za odżywki tylko wyciśnij z organizmu tyle ile da rady na samej diecie:)

Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 14:58:16

Proszę również o napisanie dobrej diety dla mnie i wziąść pod uwagę to, że od 9 do 16 jestem w szkole

są dwa sposoby na posiadanie dobrej diety:
1. Czytasz sam o zasadach układania i układasz sam
2. Idziesz do dietetyka, płacisz, a on ci układa

Nie ma tu frajerów którzy robią to za darmo