Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Witam moje pytanie odnosi sie pewnego cwiczenia na miesnie brzucha. Otoz wczoraj go robilem i mam dosc spore zakwasy, glownie na 2 gornych partiach miesni brzucha. Otoz cwiczenie polega na uniesieniu ciala wraz z nogami z pozycji siedzacej, utrzymujac nogi wyprostowane. Daje 2 fotki dla zobrazowania, moze zbytnio tego nie widac na drugiej ale tylek jest nad ziemia.
Czy takie cwiczenie mozna stosowac na wzmocnienie miesni brzucha i powiekszenie miesni? Polegaloby to na np 3-4 seriach po 8 powtorzen. Kazde powtorzenie to oderwanie sie od ziemi i utrzymanie w takiej pozycji z 2-3 sekundy. Czy takie cos jest warte robienia na gorne partie? Pozdrawiam oraz wesolcyh swiat:)
Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-12-24 23:20:39
Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-12-24 23:22:12
Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-12-24 23:24:55
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
jest to nic innego jak cwiczenie EQI, mjace na celu lecznicze walczenie z np zanikiem dolu mięsni (ale tu bym bardziej widzial w teorii wersje troszeczke inna), poprawieniem definicji, tonacji miesniowej.
Ćwiczenia EQI podobno prowadza do swietego grala "hiperplazji, tzn an ludziach tego zjawiska nie udalo się zrobić, przetestowane skutecznie tylko na zwierzętach.
EDIT:
" Polegaloby to na np 3-4 seriach po 8 powtorzen. Kazde powtorzenie to oderwanie sie od ziemi i utrzymanie w takiej pozycji z 2-3 sekundy."
raczje stosowal bym to jako przytrzymanie na max 1 seria 2 mogajuz byc za duzo
"leczniczo tylko".
"technika" wykonania o ktorej ty mowisz to raczej cos w stylu iso dynamicznych (czyli "nadgrupa" JAKBY EQI).
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-25 01:19:30
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Dzieki wielkie Jodelko za odzew:). Czyli jak rozumeim jako cwiczenie glowne to sie nie nadaje, tez tak myslalem bo to typowa izolacja przeciez. Piszesz ze to cwiczenie na dolne partie, a ja najbardziej czuje "srodokowy pasek" miesni brzucha wykonujac je, z wiekszym naciskiem na gore niz na dol. Moze cos z technika nie tak skoro pracuja inne partie. Takze skoro juz tu jestes to czy sam polecalbys robic ta jedna serie i kiedy? Obecnie cwicze brzuch po treningu nog:
1. Unoszenie nog w podporze 4x11
2. Allahy 12/12/8/8
3. Sklony boczne 20/20/15/15
Wplesc to gdzies pomiedzy cwiczenia czy na koniec? Czy w osobny dzien?
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8570
Oki dzieki wielkie, na pewno tak bede robil. MAm jeszcze pytanie odnosnie cwiczenia dragon flag skoro juz przy brzuchu jestesmy. Otoz to cwiczenie ponoc rozwija wszystkie miesnie brzucha. Warto go robic np co jakis czas czy wplesc normalnie w trening? Teraz dam rade w miare poprawnie zrobic z 5-6 powtorzen. Jak sie ma to cwiczenie do rozwoju "szesciopaka"?
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
jasne ze warto, to ćwiczenie o ile dobrze pamietam rozwija wlasnie cale emisnie brzucha dosłownie. Wszytsko tam musi stabilizowac prace itd itp.
tylko wtedy odpowiednio trzeba obciac intensywnosc:).