Dieta na mase

Dziennie:
Białko= 100g
Tłuszcze= 50g

w 1 posiłku białka= 20g, tłuszczu= 10g

1)Chleb żytni pełnoziarnisty
2 jajka cale

2)Twaróg
Chleb żytni pełnoziarnisty

3)Ryż
Pierś z kurczaka

4)Makaron
Twaróg
Zasmażka

5)Płatki owsiane
Serek wiejski

6)Ser żółty
Chleb żytni pełnoziarnisty
Warzywa

Co sądzicie o takich 6 posiłkach dziennie?
Wiek: 14lat
wzrost: 175cm
Waga: 50kg

W tym wieku nie potrzebujesz takiej rozpisanej diety.

Znajdz w postach podwieszonych temat "10 wskazówek żywieniowych".
Do nich się zastosuj. Jedz zdrowo, unikaj przetworzonych produktów, fastfoodów.

POzdr

jeszcze mam jedno pytanko bo jak jestem w szkole to zazwyczaj za dużo nie jem
może kupił bym sobie coś na masę żeby brać jak nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku ?

przeczytaj post w moim podpisie masz link

Zadne odżywki nie będą Ci potrzebne.
Przeczytaj temat który Ci zaproponowałem.

Pozdr.