twój plan powinine wyglądać tak:
A:
przysiad 3
wl3x
mc3x
pompki na poręczach3x
B:
przysiad3x
wyciskanie na barki stojąc3x
wiosło w opadzie sztangą3x
podciąganie podchwytem (biceps)3x
ćwiczysz 3x w tyg :ABA nastepny tydzien BAB i tak w kólko aż
poćwicz nim 8 tyg jeśli efekty bedą cisniesz dalej jesli nie zmienasz plan na cos innego
Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-10 22:33:31